目次
価値を知ればパーソナルトレーニングジムは安い
パーソナルトレーニングジムといえば、理想のボディに短期で確実になれるって
イメージがありますね。
気になる点は「でも、お高いんでしょ？」ってことになります。
トレーニングジムは、大きく分けますと3つに分類できます。
①公営のトレーニング施設
超経済的です。
町営・市営プールや公民館の隅にあるような公共のトレーニングジム。
これは市民であれば350円位から使用させてもらえます。
一応、トレーニングマシンはありますので、ご近所さんと気軽に利用すれば
楽しく健康維持が出来るものです。
良く利用されるのが、中学や高校の体育会系の学生が自主トレとして使用したり、
また退職されたシニアの方などが健康維持に良く利用しています。
②会員制のフィットネスジム
会員制のフィットネスジムは一般的に良く利用されているのではないでしょうか？
大体２階にあって、下から見るとランニングマシンがズラーッと並び、男性や女性が
走っている光景を見ますね。もちろんマシンや器具はほかにも沢山ありますよ！
大体１ケ月あたり10,000円位からあります。大浴場が付いているフィットネスクラブ
やジムもあります。シャワーだけよりも一風呂浴びて帰るって事ですね。
銭湯に行っても1回450円～500円かかります。毎日入ると15,000円程必要ですから
運動出来て、入浴出来きるとなるとコストパフォーマンスは良いですね。
良いと思います。キャンペーンなどを利用すると、お金をかけずに自分に合った時間帯
を知ることができます。
フィットネスクラブの多くは個別指導とはいうものの、学校の教室での授業と同じでト
レーナーが複数の利用者に対し、少しづつ個別指導の時間を取るというシステムです。
したがって、プロのトレーナにわずかな時間だけ指導される程度の個別指導となります。
③パーソナルトレーニングジム
- パーソナルトレーニングジム
ダイエットといえば、自宅や公共のスポーツジムでひとり黙々と運動する方法を思い浮かべると思います。一般的なダイエットでは、好きな時に好きなだけトレーニングができ、経済的な負担も少ないでしょう。
しかし一般的なイメージでは、パーソナルトレーニングジムは高額であるという
イメージが先行して、選択肢に入らない人もいるのでは？と思います。
ではパーソナルトレーニングにはどんな特徴や効果があるのでしょうか？
パーソナルトレーニングジムの特徴と効果
パーソナルトレーニングは利用者一人ひとりをプロのトレーナーが担当します。
まさにマンツーマンになります。その結果、利用者の希望と理想を余すことなく
実現させてくれます。
マッチョな体や細マッチョな体の筋肉を付ける目的の人も、健康のために溜まりがちな
体脂肪を落としてカラダをモデルのように美しく引き締めたい人も、プロのトレーナー
が食事から日常の生活に至るまで相談できます。
その結果、個々に合ったメニューで効率的なトレーニングをし、アッというまにダイエ
ットと適度な筋肉を付けて理想の体になれます。
個々の体調・ダイエットの経過を見ながら指導してくれるのがメリットですので
今までのトレーニングのように ひとりでやみくもに運動をするよりも効果的にダイエ
ットが進みます。ダイエットは1ケ月に5キロ以上痩せれば失敗である。とも言われてい
ますが、進捗状態を見ながら食事に関してもアドバイスしてくれます。
筋肉のつきにくい人や、ボディビルダーのような体を手に入れたい人、自己流に限界を
感じている方には、パーソナルトレーニングの徹底したマンツーマン指導は特におすす
めです。
食事指導で体の内側から健康を手に入れる
パーソナルトレーニングの代表格、ライザップの食事指導は有名です。
ジムでトレーニングだけではなく、毎日の食事も見直して体の内外から美しく痩せるの
がパーソナルトレーニングの特徴です。プロの指導による糖質制限は、素人の中途半端
な知識で行う「炭水化物糖質抜きダイエット」よりも安全で効果が高くなります。
毎食の食事内容を報告するとプロの目が確認し、フィードバックが受けられます。
プロのトレーナーに見てもらっていることで、健康を害さない食事制限と低下しがちな
モチベーションを防ぐ効果が得られるでしょう。
パーソナルトレーニングの一般的なトレーニングメニューをご紹介しましょう。
1. 最初はトレーナー選び
自分の目的に合ったトレーナーを選択しましょう。
女性専用のパーソナルトレーニングジムもあります。
2. ヒアリング＆カウンセリング
現在の健康状態や生活習慣をチェック、希望や目的に応じたトレーニングプランの
作成をします。
3. エクササイズ開始
専属トレーナーによるマンツーマン指導で、体幹トレーニングや筋トレ、有酸素運動
等、個々に合ったトレーニングをしていきます。
4. ケア＆フィードバック
エクササイズ後のストレッチ＆体調をチェック。今後のトレーニング予定や課題を
アドバイスします。
5. 食事管理＆指導
毎日の食事をチェック＆健康的に痩せるための食事指導を行います。これは個々の
食事なのでその人の現状の体型や体力、体質目的に応じて変わってきます。
適切なアドバイスや無理なく続けられる献立を、あなたのために提案してくれます。
これが専属トレーナーによるオーダーメイドの（個別プログラムをプランニング）
のトレーニングの流れとなります。適切で専門的なアドバイスやあなたのために指導
をしてくれます。専属トレーナーの存在は励みになります。またトレーナーの中に
は栄養士の経験がある方も存在するため、そういったトレーナーの元で食事指導を受
ければ、トレーニングした後のリバウンド改善にも繋がります。
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムの特徴はマンツーマンの指導です。
したがって人である以上、自分にあう、合わないがあります。言い換えれば
トレーナーとウマが合うか合わないかということになります。
女性ならば同じ女性がいいと思う方も多いでしょう。また体調の変化とか悩みを相談し
やすい環境になります。相性がありますので、どうしても合わない場合はトレーナーを
変更してもらうことも可能でしょう。
そうすることで、ストレスのないトレーニングが受けられると思います。
また、大切な要素として、ジムの場所です。お勤め帰りに利用したいのであれば
勤務先から帰宅する途中にあれば、通いやすいですね。どのようなジムがどこにあるの
か確認する必要があります。
きつい集中トレーニングを終了後の1〜3ヶ月は、痩せた達成感があります。
「１〜３キロ体重が戻っても、またトレーニングして痩せればいい」と自信が
出来た状態なので、どうしてもリバウンドしてしまします。トレーナーがいた環境で
痩せたことを忘れがちになります。そのようなリバウンドに対して、アフターフォロー
をしてくれるパーソナルトレーニングジムもあります。
アフターフォローによる定期カウンセリング・トレーニングは大変心強いものとなりま
す。リバウンドが心配という方は、アフターフォローがどこまで充実しているか、ジム
選びの参考にしましょう。
パーソナルトレーニングジムの価格は？
パーソナルトレーニングの一般的なコース期間は2ヶ月で、回数は月8回〜20回。
1回のトレーニング時間は約50〜75分。料金は約100,000円〜300,000円というのが相場
です。最低10万円と料金相場は非常に高いですが、ジムやプログラムによってはさらに
高額になってきますので、価格面も比較検討材料になります。
コース料金の他にも入会金が必要です。入会金は10,000〜50,000円とジムによってかな
り差があります。 時期によっては割引キャンペーンを行っているジムもあるので、入会
を考えている方はこまめにチェックしておくと良いでしょう。
各パーソナルトレーニングジムを見ていくのは大変な作業になります。
無料見学や、無料相談、体験が出来るジムはどこなのかを調べることも必要です。
パーソナルトレーニングジムは芸能人はもちろん美意識の高い一般人にも手頃な価格で
短期間で理想の美ボディへ近づく手法として取り入れられる傾向にあります。専属トレ
ーナーが尽きてくれて常にマインドをキープさせてくれるパーソナルトレーニングジム
に入会して早速理想の体を手にいれましょう。1日でも早いほうが当然理想の体も早く
手にすることが出来ますので好きなお洋服も選べるし健康に繋がるし、なりたかった自
分の人生を楽しめることでしょう。
そこでコスパは最高になります。専属トレーナーがあなた専用のメニューを作成して
くれて、なおかつ食事の仕方食材の選び方や食べ方をじっくり指導してくれます。
それを繰り返すうちに、あなたは運動のやり方や食事選び方が自然と身についてきま
す。その結果ジムを卒業してもノウハウとして覚えています。私生活で応用できるよう
になっています。これは家族に対しても指導ができるようになることと同じで、家族の
メタボ対策にもなります。その知識を知ることは学校で授業を受けていることと同じで
すね。一見パーソナルトレーニングジムは高いようですが結果、非常にコスパはお得！
ということになります。また、リバウンド防止のコースもありますので、安心ですね。
